Über Yoga

Yoga ist ein vor etwa 5000 Jahren entstandenes Übungssystem und eine Lebensphilosophie. Somit ist es vermutlich die älteste Bewegungslehre, welche heute noch praktiziert wird.

Moderne Yogapraxis besteht aus der Kombination von Asanas (Körperstellungen), Phasen der Tiefenentspannung, Atemübungen (Pranayama), sowie Meditationsübungen. Die Ausübung der Asanas soll das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele durch kontrollierten Atem und Konzentration verbessern. Angestrebt wird gute Vitalität und gleichzeitig ein Gefühl der inneren Gelassenheit.

Yoga steht nicht im Konflikt mit Religionen, Lebensphilosophien und Weltanschauungen. Jeder Mensch darf und soll, aus dem Yoga nur das mitnehmen wonach er oder sie gerade Bedarf verspürt. Die Beruhigung, Stärkung der Kraft, verbesserte Beweglichkeit, bessere Ausdauer, Willensstärkung, Wohlbefinden, längere Konzentration sind nur einige Beispiele von dem, was Yoga mit dir machen kann.

Schöpfe aus der Quelle des Yogas.

Yoga macht körperlich und geistig stärker.
Yogapraxis ist für alle Körperformen und physischen Voraussetzungen geeignet und nur so schwer, wie du es machst.
Du entwickelst ein hohes Mass an Disziplin und Konzentration.
Du brauchst nur dich selbst und deine Yogamatte. Keine komplizierte Geräte.
Mit der Zeit baust du deine eigene Praxis auf.

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist eine sehr kraftvolle und ruhige Form des Yoga. Durch die Kontrolle des Körpers und der Atmung wird die Beruhigung des Geistes angestrebt. In den Hatha Yoga Lektionen werden die Asanas längere Zeit gehalten, um so in Körper und Geist hineinhören zu können. Das Rückgrat wird gestärkt, Ruhe breitet sich aus. Um den vollen Nutzen aus dieser Praxis zu ziehen, wird grossen Wert auf den Atem (Pranayama) gelegt, der ein wichtiger Bestandteil des Hatha Yoga ist.

Hatha Yoga Flow

Hatha Yoga Flow verbindet einzige Asanas (Körperstellungen) in eine bewegte Meditation. Dein Körper, Geist und Atem werden während Flow zur eine Einheit verschmelzen. Durch tiefe Konzentration auf dem Ablauf erreichst du eine besondere Verbundenheit mit sich selbst. Die bekannteste Beispiel von Yoga Flow ist Sonnengruss (feste Reihenfolge von fliessende Yoga Asanas, welche über 320 Muskel in deinem Körper bewegen). Diese Kombination wirkt sich belebend auf den Körper und entspannend auf den Geist aus. Die Lektion umfasst Atemübungen (Pranayama), Bewegungsabläufe (Flows) und Asanas (statische Stellungen) sowie eine Meditation.

Yin Yoga

Yin Yoga ist ein langsamer Yogastil, in dem die Asanas mehrere Minuten lang gehalten werden. Der Atem soll frei fließen und der Yogi ganz bei sich und seiner inneren Ruhe ankommen. In der Regel werden in einer Yogastunde von 75 Minuten vier bis sechs Übungen gemacht, diese aber für bis zu zehn Minuten gehalten. Durch das lange Verweilen in einer Position hat der Yogi Zeit, vollkommen loszulassen. Nur so können das Faszien, die Knochen und die Gelenke erreicht werden. Deine Aufmerksamkeit wird auf den Atem und die Empfindungen in deinem Körper gelenkt. Das soll zu einem ausgeglicheneren Geist und innere Ruhe führen.

Wir nutzen viele Hilfsmittel.

Yoga Regeln

Alle Klassen sind für Yogis aller Levels geeignet.
Wir üben immer ohne Schuhe.
Komm bitte 10 Minuten vor Klassenbeginn damit wir in Ruhe ankommen und mit der Lektion beginnen können. Eine Garderobe ist vorhanden, falls du dich umziehen möchtest.
Informiere mich vor dem Unterricht über Krankheiten, Verletzungen oder Schwangerschaft, damit ich dies berücksichtigen kann.
Yoga wird am besten auf nüchternen Magen praktiziert, wenn das Verdaungssystem nicht zu tun hat. Daher ist es empfehlenswert mindestens 2 Stunden vor dem Unterricht an Essen zu verzichten und kurz vor dem Unterricht nicht zu trinken.
Schalte bitte alle elektronische Geräte aus.
Optimal ist bequeme und nicht zu weite Kleidung, eventuell etwas zum Drüberziehen und Socken für die Schlussentspannung.
Matten, Kissen, Blöcke, Gurte und Decken sind vorhanden. Du kannst aber auch gerne deine eigene Matte sowie ein Handtuch mitbringen.
Sei achtsam und liebevoll in deiner Praxis. Achte auf deine Grenzen und deine Tagesform, und konzentriere dich auf dich selbst, ohne dich mit anderen zu vergleichen.
Reinigung- und Desinfektionsmittel für die Matten werden zur Verfügung gestellt.
Bitte bringe ein Kleines Handtuch für die Adjustments.

Ergänzung zu meinen Yogastunden

Ob Anfänger oder Fortgeschrittene, dieser Kurs ist für alle gedacht, die sich mit Yoga Gutes tun möchten: sich entspannen, den Körper stärken, den Geist ruhig werden lassen, die Seele spüren, sich einfach wohlfühlen.